นวดตัวเอง ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน

นวดตัวเอง ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน

การนวด เป็นธรรมชาติบำบัดรักษาที่มีส่วนช่วยให้มีสุขภาพสมบูรณ์ได้ครบถ้วนมากยิ่งกว่ายาหรือการผ่าตัด และเป็นการรักษาในเบื้องต้นที่เรียกได้ว่าประหยัดที่สุดและเริ่มได้อย่างรวดเร็ว ปัญหาสุขภาพยอดนิยมของคนในปัจจุบันนี้คือ ลักษณะของการปวดเมื่อยล้ากล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งคอ บ่า และสะบัก อันเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากความเครียดในชีวิตประจำวัน บางคนพักผ่อนหรือหางานอดิเรกด้วยการเล่น slotxo ทำจะช่วยบรรเทาได้ แต่ว่าหลายๆคนมีลักษณะอาการเรื้อรังจนกระทั่งขยายกลายเป็นปัญหาใหญ่โต ยกตัวอย่างเช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อน หรือกระดูกทับเส้นประสาท

ก่อนที่คุณจะหยิบยาแก้ปวดมากิน ขอแนะนำให้คุณได้ลองใช้แนวทางธรรมชาติบำบัดรักษาด้วยการนวดจับเส้นด้วยตัวเองง่ายๆที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเครียดและอาการปวดเมื่อยล้าได้อย่างน่าพอใจ ถ้าหากอยากนวดเพื่อรักษาความปวดเมื่อย ควรที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสรรพคุณตอบโจทย์อาการนั้นๆ

7 จุดนวดสำคัญเพื่อคลายเครียดและเกร็งของกล้ามเนื้อ

1. จุดกึ่งกลางระหว่างคิ้ว ใช้ปลายนิ้วชี้หรือนิ้วกลางกด 3-5 ครั้ง

2. จุดใต้หัวคิ้ว ใช้ปลายนิ้วชี้ หรือนิ้วกลางกด 3-5 ครั้ง

3. จุดขอบกระดูกท้ายทอย จุดกึ่งกลาง ใช้นิ้วหัวแม่มือกด 3-5 ครั้ง จุด 2 จุดด้านข้าง ใช้วิธีผสานมือรอบๆท้ายทอย แล้วใช้หัวแม่มือทั้งสองกดจุด 2 จุดพร้อมๆกัน 3-5 ครั้ง

4. รอบๆต้นคอ ผสานมือรอบๆท้ายทอย ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้ง 2 ข้างกดตามแนว 2 ข้างของกระดูกต้นคอ โดยกดไล่จากตีนผมลงมาถึงบริเวณบ่า 3-5 ครั้ง

5. บริเวณบ่า ใช้ปลายนิ้วมือขวาบีบไหล่ซ้ายไล่จากบ่าเข้าหาท้ายทอย

6. บริเวณบ่าด้านหน้า ใช้นิ้วหัวแม่มือขวากดจุดใต้กระดูกไหปลาร้า จุดต้นแขน และจุดเหนือรักแร้ของบ่าซ้าย ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้ายกดจุดเดียวกันที่บ่าขวา ทำอีกครั้ง 3-5 ครั้ง

7. บริเวณบ่าด้านหลัง ใช้นิ้วที่ถนัดของมือขวาอ้อมไปกดจุดบนและจุดกลางของกระดูกสะบัก และจุดรักแร้ด้านหลังของบ่าซ้าย ใช้นิ้วที่ถนัดของมือซ้ายกดจุดเดียวกันที่บ่าขวา ทำอีกครั้ง 3-5 ครั้ง